[...] zbierało mi się na wymioty. Poszwędałem się po domu z pół godziny i sprobowałem zasnąć. W myślach było tylko to, jak ja zrobię dzisiejsze nogi ;-D No, ale na szczęscie rano obudziłem się dość wypoczęty i bez owych problemów. Teoretycznie miał dziś być DNT, ale jako, że ustawka w sobotę, to też chcę tam znowu polecieć jakis freestyle z [...]
27.03.2020 Piątek (1 tydzień redukcji) Wstałem rano i tak się zastanawiam - 4 z 5ciu planowych jednostek cardio mam już za sobą, więc teoretycznie mogę dziś pominąć, bo jeszcze 2 dni przede mną, w których mogę je machnąć. No, ale że były i chęci i tak jakoś zawsze psychika luźniejsza - tym bardziej teraz, jak na co dzień tego ruchu mniej - to [...]
04.04.2020 Sobota (2 tydzień redukcji) Wstałem rano bez budzika, gdyż zapomniałem go nastawić i tak mi sie pospało prawie 9.30 ;-D Za to całkiem wypoczęty i chęci na wszystko ogrom ;-) 5/6 jednostek cardio w tym tygodniu wykręconych, więc dziś odpuściłem, by lepiej jednak skupić się na treningu, a jutro, że rest day to wejdzie ta ostatnia ;-D [...]
[...] nie dopadł. Póki co michę zostawiam tak, jak jest, aczkolwiek pewnie pokombinuję ze znacznie mniejszą objętością posiłków, bo pewnie nie dam rady przejeść ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10x150kg | 10x150kg [...]
[...] zdycham ;-D Każde wstawanie i siadanie to walka }:-( A do tego jeszcze ogromne domsy na klatce, czuję się jak świeżak na siłowni |-) Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 20x60kg | [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/366421f32fb745e5aefb1e259f82e460.jpg Obecnie jest tak (sory za jakośc, ale foty robione na szybko, rano naczczo,musiałem sobie radzic sam a śpieszyło mi się do roboty /SFD/Images/2015/12/31/43aa3cb234b84cf792a30d7d54af08f6.jpg [...]
Bardzo dziekuje za odpowiedz i zainteresowanie. Co do ziemniaków wyklucze je do 0. Co do kanapek no rano i na kolacje moge je wywalic. Wiec zostaje tylko to w szkole. Jezeli to cos pomoze to moge jesc np. Gotowana czy w jakis inny sposob przygotowana piers kurczaka jako kanapke po prostu i do tego jakies warzywko. 4 kromki chleba czy nawet 2 [...]
Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]
[...] nawet po 40tce wygladajacyh lepiej niz ja jesli zadbam o to teraz co calkiem mozliwe, ze nie zostane sezonowcem tylko zmienie podejscie do tego wszystkiego na stale aeroby rano bardzo mi sie spodobaly i bede je robil w miare mozliwosci bo to super sposob na rozpoczecie dnia. teraz o moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i [...]
[...] z tymi weglowodanami nie wyszlo. jadlem i o 22ej-swieta 2. co do wagi to powiem, ze dzis po wejsciu do domu, po tych mega 2 posilkach wczesniej i w ubraniu bylo 101,7kg wiec rano bedzie kolo 100, pewnie ciut wiecej jednak 3. zadowolony jestem za to, ze bylo zero alkoholu i nie pilem nadal zadnych zyebanych energetykow ani innych dopalaczy, coli [...]
[...] za produkt. jak to? przeciez masz jedne -> zolto-czerwone a drugie -> czerwono-zolte wiec o co chodzi?! pitbull To samo np z moją owsianką, którą jem dzień w dzień rano - bez sensu, abym robił/wrzucał codziennie jej fotkę, równie dobrze mógłbym codziennie wrzucać te same zdjęcie.. dokladnie żeleśnie zebym sie przypier.dalal ale wez [...]
Jak wy ta laske wanili jecie ?;D Nacinasz, wydłubujesz "pestki" i wrzucasz do owsianki :D skórkę wyciągasz z owsianki po zrobieniu i wywalasz, a pestki zostają w środku :D Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką [...]
[...] myśleliśmy, że jego występ zacznie się koło 12, potem uświadomiono nas, że będzie to 15. Cóż- spokojnie można było więc przyjechać tu lekko później- nie wstawać przed 5 rano i nie stać godziny w kolejce z biletem, no ale. Oglądając przedłużające się bloki kolejnych kategorii- choćby bikiniary, niższych klasyków i spodenkowców, w których [...]
[...] plecy nad wyraz OK. Jutro powinna wpaść klatka. Za tydzień ustawka u Mariana, co mnie bardzo cieszy, ale obecnie nie chcę nic deklarować, bo to zależy od stanu pleców rano w sobotę. Zrobię jednak wszystko by być. Muszę łapać motywację, bo ostatnio myśli mam różne, łącznie z tym, by yebnąć treningami i zając się jedzeniem chipsów i piciem [...]